来了来了，提醒了几天的年底压轴寒潮终于来到广东。昨天下午，寒潮前锋率先过境广州，小伙伴们感受到了吗？

不过，真正的考验还在后头。随着寒潮主体继续深入南下，中南部市县有中到大雨，粤北高寒山区有雨夹雪或冻雨，各地气温持续下降，过程日平均气温下降8℃～11℃；广东省陆地和江河湖面将有6级～8级阵风；28日白天开始降水减弱，气温开始缓慢回升，天气依旧寒冷。

@广东天气预计，26日-27日，寒潮主体进一步南下，中南部市县有中到大雨，粤北高寒山区有雨夹雪或冻雨，各地气温持续下降，过程日平均气温下降8℃～11℃；广东省陆地和江河湖面将有6级～8级阵风；28日白天开始降水减弱，气温开始缓慢回升，天气依旧寒冷。

也就是说，这回寒潮不仅是自己来，还拖家带口的。本次寒潮过程降温幅度大、伴大风降雨、天气湿冷、体感非常寒冷，为今年下半年以来最寒冷天气。你们准备好应对“湿冷魔法攻击”了吗？

12月26日9时18分，广州市气象台将越秀、天河两区的寒冷黄色预警信号升级为寒冷橙色预警信号，并表示其他各区也将陆续升级寒冷预警信号。截至12月26日10时20分，广州11个行政区均将寒冷预警信号升级至橙色。

广州市气象台称，受寒潮影响，12月26日早晨广州各区最低温度为4—14℃，较12月25日下降3—5℃，并伴有6级左右大风。预计继续受寒潮影响，12月26日白天各区最高气温11—15℃，傍晚转雨，阴冷天气加剧，预计12月27日早晨，广州北部最低气温2—5℃，山区最低气温0—2℃，局部有霜（冰）冻，广州中部最低气温5—7℃，广州南部最低气温7—9℃，其中越秀和天河区最低气温5℃左右。

遭遇严寒天气，一些人开始手脚冰凉，保暖内衣、毛衣羽绒、袜子皮靴齐上阵，仍然不能驱散寒冷。有的时候还会冻得头皮发麻，浑身酸痛，是什么原因导致他们如此怕冷，又有什么办法可以让全身暖和起来？

脾肾阳虚，阳气不足

中医学认为，人生活在自然界里，与其是相统一的。冬季自然界的阳气收藏，寒气偏盛。人体在寒冷的环境中，其阳气也会随自然界的规律发生收缩，以防耗散过多。

所以，如果平素阳气不足、气血亏虚，特别是脾肾阳虚属虚寒型体质者，则在这个时候更显得阳气不足，阳气不能温煦四末(四肢)，所以出现身寒怕冷、手足冰冷的症状。

手脚冰冷与心血管系统有关

现代医学认为，手脚冰冷与心血管系统及神经系统有密切的关系，因为血液是由心脏泵出，携带氧气等物质到全身各脏腑组织，局部组织经过新陈代谢产生热能，在神经系统的参与下，人便有温暖感觉。

人体的四肢距离心脏较远，特别是脚趾、膝盖、肩膀和手指等运动较多的关节区，因为脂肪、血管都相对较少，末梢血液循环比较差，产热少而散热多，所以容易出现手脚冰冷。

当然，手足冰冷有时也是身体某些疾病的一个症状，需要注意及早诊治，如低血糖时，可出现手足发冷，并伴有头晕、出虚汗、心慌、胸闷等症状，当原发疾病得到治疗后，手足冰冷症状也随之改善。

如何给身体添暖

要改善手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，运动、食疗、泡脚、艾灸按摩等，都有助提升阳气，给身体添暖意。

1、注重下肢保暖

不少女性为了时尚，冬天穿裙子，下面就穿一条薄袜子，整个下身都冷了，怎会不手脚冰冷。相反，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，因为避免了“寒从下受”。

2、适当运动

一早起来做做运动，比如健走、爬楼梯或原地跳跃，运动20-30分钟，促进气血运行，全身就会暖乎乎。上班工作一段时间后，最好站起来走一走，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环，提高手足的温度。每日也可打打八段锦、五禽戏、太极拳。

3、睡前泡脚

泡脚是非常有效的驱寒方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。也可用散寒温阳的生姜或用有温通经络、活血化淤作用的艾叶、桃仁等煲水泡脚，效果更好。

4、喝热水

早上洗漱后，喝杯热水也是一个不错的选择，既可以暖身驱寒，又有助于肠道畅通。另外，要尽量少吃寒性生冷的饮食，如雪糕、冰镇饮料、凉拌菜，寒性水果如梨、荸荠等也不宜吃。

5、保健艾灸

用点燃的艾条在关元、气海、足三里、绝骨、曲池、合谷等穴位进行艾灸，以温补阳气、温通经络，改善冬天手脚冰冷。

6、摩腹

搓暖手掌后按在肚脐(神阙穴)上，直到手掌温度变凉为止。再用搓暖的手掌按在腹部中央，顺时针按摩36下，然后逆时针按摩36下。同样也能治疗冬天手脚冰冷。

推荐食疗方

当归羊肉汤

用料：当归20克、生姜30克、羊肉300克。

做法：当归用清水浸软，切片。羊肉洗净切块。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，调味即可。

此汤有温中补血、祛寒止痛功效，特别适合冬日食用。

如果通过以上几种方法不见效，建议看看中医，由中医师根据个体情况，辨证处方，通过中药的综合调治，增强人体的阳气，改善体质，达到驱散寒邪、温暖四肢的目的。

常用的改善及预防手脚冰冷的中药有：人参、党参、当归、北芪、鹿茸、菟丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、高良姜、花椒、胡椒等，其中鹿茸、当归尤其适合女性食用。

来源 | 羊城晚报、羊城派、金羊网，部分内容综合自@广州天气、@广东天气、广州气象台

文图 | 羊城晚报全媒体记者 梁怿韬 张华 梁泽铭 通讯员 李朝

图片 | 视觉中国

海报设计 | 李金宝

编辑 | 艾心

校对 | 赵丹丹

审发 | 岑杰昌