四川达尔宫户外---2017年国庆节四姑娘山大二三峰高海拔登山活动

　　行程安排：

　　活动前一天

　　成都市金牛区526号金都花园，（地铁二号线羊犀立交站A-A2出口，直走50米，接待站提供住宿，高低铺50元/人，单间80元/间，费用自理，需提前预定！）

　　大峰活动行程：

　　D1：成都---都江堰---卧龙---四姑娘山镇　 早上9：00出发

　　早晨：金都花园统一出发，途经都江堰，映秀，卧龙。驶向四姑娘山脚下的-四姑娘山镇。到达四姑娘山镇大约下午2点左右。

　　住宿：长鸣家的客栈 标间　海拔3200米

　　早餐：成都（自理）

　　午餐：卧龙（自理）

　　晚餐：长鸣家客栈，根据人员而定，炒长鸣菜和米饭，四菜一汤或者六菜一汤。

　　(今晚不建议洗澡洗头，以防感冒；早点休息保证睡眠，保存体力)

　　D2：四姑娘山镇---大峰大本营BC

　　早上9点，早餐后轻装进入海子沟，装备由马驮，徒步至大本营，沿途景色以高山草甸和灌木林为主。到营地以后进行高海拔适应、安全知识讲解等。大本营海拔4200米。

　　住宿：露营

　　早餐：长鸣家客栈

　　午餐：自备

　　晚餐：营地餐，有专业高山厨师做饭，当归炖土鸡，炒菜米饭，或者火锅限三人以上成行的队伍三人以下因为我们不会额外收费用，所以使用小炉头上山，鸡蛋，牛肉煮方便餐，请理解。

　　D3：BC－攻顶－BC－大本营-四姑娘山镇，如果在山上继续露营一晚，需要加收500元/人的费用。

　　凌晨3点起床，3：30出发冲顶。一般7小时左右可登顶，12点前不能登顶者必须下撤从BC营地出发，拂晓前完成冲顶。在攀登途中可以看到醉人的日出，俯瞰长坪沟风光。顶峰上更是可以极近距离欣赏秀美的四姑娘山幺妹峰及巨大的悬冰川。冲顶完成后小心下撤至BC营地，整理装备，撤营经大本营回客栈。

　　住宿：长鸣家客栈

　　早餐：营地

　　午餐：自备

　　晚餐：长鸣家客栈

　　D4：四姑娘山镇---卧龙---都江堰---成都　（茶店子地铁站）本次活动结束

　　早餐：长鸣家客栈

　　二峰活动行程：

　　D1：成都---都江堰---卧龙---四姑娘山镇　 早上9：00出发

　　早晨：金都花园统一出发，途经都江堰，映秀，卧龙。驶向四姑娘山脚下的-四姑娘山镇。到达四姑娘山镇大约下午2点左右。

　　住宿：长鸣家的客栈:标间　海拔3200米

　　早餐：成都（自理）

　　午餐：卧龙（自理）

　　晚餐：长鸣家客栈，根据人员而定，炒长鸣菜和米饭，四菜一汤或者六菜一汤。

　　(今晚不建议洗澡洗头，以防感冒；早点休息保证睡眠，保存体力)

　　D2：四姑娘山镇---二峰大本营BC

　　早上9点，早餐后轻装进入海子沟,装备由马驮，徒步至大本营，沿途景色以高山草甸和灌木林为主。到营地以后进行高海拔适应、安全知识讲解等。大本营海拔4200米。

　　住宿：露营

　　早餐：长鸣家客栈

　　午餐：自备

　　晚餐：营地餐，有专业高山厨师做饭，当归炖土鸡，炒菜米饭，或者火锅限三人以上成行的队伍三人以下因为我们不会额外收费用，所以使用小炉头上山，鸡蛋，牛肉煮方便餐，请理解。

　　D3：BC－攻顶－BC－大本营-四姑娘山镇，如果在山上继续露营一晚，需要加收500元/人的费用。

　　凌晨3点起床，3：30出发冲顶。一般7小时左右可登顶，12点前不能登顶者必须下撤从BC营地出发，拂晓前完成冲顶。在攀登途中可以看到醉人的日出，俯瞰长坪沟风光。顶峰上更是可以极近距离欣赏秀美的四姑娘山幺妹峰及巨大的悬冰川。冲顶完成后小心下撤至BC营地，整理装备，撤营经大本营回客栈。

　　住宿：长鸣家客栈

　　早餐：营地

　　午餐：自备

　　晚餐：长鸣家客栈

　　D4：四姑娘山镇---卧龙---都江堰---成都　（茶店子地铁站）本次活动结束

　　早餐：长鸣家客栈

　　三峰活动行程：

　　D1：成都---都江堰---卧龙---四姑娘山镇　 早上9：00出发

　　早晨：金都花园统一出发，途经都江堰，映秀，卧龙。驶向四姑娘山脚下的-四姑娘山镇。到达四姑娘山镇大约下午2点左右。

　　住宿：长鸣家客栈，标间　　海拔3200米

　　早餐：成都（自理）

　　午餐：卧龙（自理）

　　晚餐：长鸣家客栈，根据人员而定，炒长鸣菜和米饭，四菜一汤或者六菜一汤。

　　(今晚不建议洗澡洗头，以防感冒；早点休息保证睡眠，保存体力)

　　D2、四姑娘山镇—喇嘛寺3400米—二道坪—红杉林—牛棚子3800—小垭口4000米—三峰大本营BC　 海拔4400米

　　早上9点做大家起床洗漱完毕，早餐后轻装做景区的车进入长坪沟,从喇嘛寺开始徒步，装备由马驮.徒步至大本营，沿途景色以雪山，瀑布，原始森林，高山灌木为主，可以看到雄伟的婆缈峰，五色神山，日月宝镜，中途在牛棚子路餐，经过马背梁，到达营地以后进行高海拔适应，大本营海拔4400米。住宿：露营第一天早餐在客栈吃早餐，中午自己准备路餐，晚餐在大本营吃晚餐，当归炖土鸡汤，火锅或者炒菜米饭，根据客人口味调配。希望和大家多喝点土鸡汤，可以很好的补充体力缓解高反。晚饭后会教大家使用技术装备，以及相关知识，结束后大家尽量早点休息，因为将要在凌晨三点左右起床，保存体力准备冲顶。这个时候会有很大的高原反应，大家不要惊慌，一定要把你的不舒服告诉我们协作人员，不要隐瞒，假如严重了，以免延误救治时间。需要大家好好配合。

　　住宿：营地露营

　　早餐：长鸣家客栈

　　午餐：自备

　　晚餐：营地，有专业高山厨师做饭，当归炖土鸡，炒菜米饭，或者火锅限三人以上成行的队伍三人以下因为我们不会额外收费用，所以使用小炉头上山，鸡蛋，牛肉煮方便餐，请理解。

　　D3、大本营—横切带—平台4600米——垭口5000米—碎石破——攻顶5355米－－大本营-----四姑娘山镇

　　凌晨3点起床吃为大家准备好的早餐。4点开始冲顶。一般7至8小时左右可登顶，12点前不能登顶者必须下撤从BC营地出发，中午前完成冲顶。

　　住宿：长鸣家客栈，标间

　　早餐：营地

　　午餐：自备

　　晚餐：长鸣家客栈

　　D4、四姑娘山镇---卧龙---都江堰---成都（茶店子地铁站） 本次活动结束

　　早餐：长鸣家客栈

　　活动时间：成都来回4天

　　活动共八期：

　　第一期：9月28日——10月1日

　　第二期：9月29日——10月2日

　　第三期：9月30日——10月3日

　　第四期：10月1日——10月4日

　　第五期：10月2日——10月5日

　　第六期：10月3日——10月6日

　　第七期：10月5日——10月7日

　　第八期：10月6日——10月8日

　　费用装备

　　国庆节登山活动费用：

　　大峰活动费用：1880/人（大峰提供睡袋帐篷1980元/人）

　　二峰活动费用：1980/人（二峰提供睡袋帐篷2080元/人）

　　三峰活动费用：2180/人（三峰提供睡袋帐篷2280元/人）

　　我们协作队的费用包括：

　　1、成都到四姑娘山镇往返车费

　　2、四姑娘山户外中心注册管理费

　　3、四姑娘山食宿费

　　4、上下山装备马匹驮运

　　5、户外门票费、环境资源费、营地费

　　6、公用食品（营地餐）、公用物资（营地建设、宿营设备）

　　7、高山向导费、领队费

　　8、技术装备损耗

　　9、管理费

　　10.专业高山厨师，按照高海拔登山标准安排饮食

　　费用不含：

　　1、个人装备

　　2、个人骑马（骑马自愿）

　　3、四川省登协登山注册费，如需要办理请提前一周联系我们，手续费230元（我们将为您代办）

　　4、成都食宿费

　　5、活动中所有午餐

　　6、个人参加其他活动产生的费用

　　7、个人所需物品消费及租赁费

　　注：上下山需要骑马者请事先告知组织者以便代为联系，个人骑马费自理。

　　只要报名成功我们将赠送每位队员专业户外美亚畅游神州保险一份！！！

　　请参加登山活动的队员提前一个星期以上报名，若行程变动请提前三天通知，因报名参加活动的朋友的人数比较多，请各位朋友出发成都时短信或电话联系我们，再次确认行程，避免你的行程安排不当，谢谢合作！

　　个人装备自备：

　　建议装备：

　　1.衣

　　上衣：打底速干衣+抓绒衣+羽绒服+冲锋衣

　　下衣：打底速干裤+抓绒裤+冲锋裤

　　2.行

　　高帮登山鞋、营地鞋、登山杖2支、雪套、护膝、雪镜或太阳镜、防水保暖手套（厚）、遮阳帽、防寒帽、速干袜（3双）、登山大包（男60升、女45升）、随身冲顶小包。

　　3.露营

　　高山帐篷、睡袋（冬季-20℃）、防潮垫

　　4.用品

　　头灯、头巾、保温杯（750-1000毫升）、、防雨罩、唇膏、防晒霜（建议HP30以上）

　　个人食品：巧克力、牛肉干、西洋参、口香糖、能量棒等！

　　个人药品：个人习惯性药品和消炎药品。另外可以带上红景天，出发前3天泡茶喝，可预防高山反应。

　　公共装备、公共药品：

　　1.公共装备：对讲机、高山炉头(带护套)、气罐、营地生活帐篷、锅具等。

　　2.公共药品：药棉、紗布、绷带，双氧水，碘酒，云南白药，跌打药品等外伤药。其他口服药品自备，因为害怕很多队员对药物过敏，以免造成不必要的严重后果，建议自备。备用氧气，但是用了需收费。

　　应急药：

　　消炎类（头孢三代）；肠胃类（黄莲素、佛派酸）；

　　感冒类（VC银翘、感冒灵、板兰根、银柴冲剂、速效伤风胶囊）；

　　跌打类（云南白药、红花油、麝香虎骨膏、创可贴）；

　　应急类（氧气瓶、芬必得、头疼粉、肌甘片、高山急救药、碘酒、纱布、绑带、体温计）。

　　液体：生理盐水，葡萄糖氯化纳，肾上腺素 等等《注射器N个，输液器N个》

　　其它药品请根据个人情况自备

　　其他

　　我们的联系方式

　　电话联系：

　　18980896542长鸣

　　18981984779花花

　　微信联系：

　　x8666666x长鸣

　　649266140花花

　　定金打款账户：

　　（银行卡报名）建设银行：6217 0038 1002 3983 532 （户名郭学建）

　　（支付宝报名）支付宝：18980896542（户名郭学建）

　　（报名留言：姓名，攀登时间，攀登山峰名称，人数，电话号码。）

　　准备报名参加我们达尔宫协作队活动的请注意,预定了登山活动的童鞋请注意，如果你单方面取消活动，那么定金不退，因为登山前期准备我们已经开始投入。但在活动前一周通知我们，我们可以为你办理你活动延后三个月，成都出发后团费不退。报名前请您考虑清楚！

　　注意事项：登顶为主，主要时间4天时间，按队员体力情况而定！

　　1、活动因为在高海拔地区，平均海拔3300-5000多米左右，注意体能的分配和恢复，如有异常请及时告知我们，以便及时采取相应措施。活动区域最低气温（夜）约零下15度左右，请选用合适的睡袋及防寒衣物。

　　2、进入少数民族地区，请遵守少数民族风俗；保护环境，垃圾随身带走,禁止在活动区域安放纪念标志和其他物品;保护野生动植物，不得捕杀或毁坏;爱护公共财物，如有损坏，视其受损程度予以赔偿.

　　3、高海拔的雪山攀登，有一定困难及风险，对参加者的体能、心理、技术经验等方面的要求也高。参加者应积极训练、储备体能，有心脏病、高血压等不适合做剧烈运动的人员不能参加，如果隐瞒自己的病情参加本活动出自意外后果自负。

　　4、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减少高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，身体稍有不适便产生高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。因为人体要去适应一个新的环境有一点不舒服症状是正常的。

　　5、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。参加我们协作队的活动我们不允许队员喝酒，过量吸烟，如不听劝告，我们会当场劝退。由于高原空气湿度低，人体更容易脱水,要多食蔬菜和水果以及含有维他命的物质，要大量饮水，保持良好睡眠。

　　6、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，徒步时一定要口鼻并用大量呼吸，要求最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上吃完晚饭要早休息，多睡眠保充体力留给第二天登顶，徒步。

　　要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

　　7、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，可以进山前两天开始服用，路途中也要坚持服用，这样可以有效防止高山反应。

　　8、高反一般表现为：头痛，心慌，气促，食欲减退，倦怠，乏力，恶心，呕吐，腹胀，腹泻，胸闷痛，失眠，眩晕，和麻木抽搐等。体征主要为：心率加快，呼吸加深，血压轻度异常，四肢水肿，嘴唇发紫。行程中若出现以上状况请及时向我们的活动协作人员报告。

　　『户外活动守则』

　　1、有团队意识，遵守组织纪律，友爱互助，听从领队安排，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在领队。

　　2、户外人人平等，队员之间以及和领队之间相互理解包容，严禁高姿态地将现实身份带进户外。

　　3、注意安全，听从领队安排，不擅自脱离团队冒险行动，不得在未告知协作人员情况下擅自离队，外出至少2人一组并向领队人员报告，保证通讯工具畅通，在通讯工具无法使用的情况下要保证外出活动在一定的时间范围内。擅自行动不听从我们协作人员劝告的为了安全我们协作人员有权利劝退其下山、终止这次登山活动。

　　4、禁止私自进行攀登、涉水等危险性活动。

　　5、注意环保，严禁乱丢垃圾，生活垃圾应采取掩埋、带回等处理方法。

　　6、禁止私自在野外用火。

　　7、注意饮食卫生，注意预防疾病，注意自我保护。

　　8、有任何困难或疑问尽快和领队沟通。由于户外活动行程特殊、目的地特殊，谢绝有关吃住行等方面的投诉，因为四姑娘山地里交通位置比较特殊，偶遇路断绕行需要加收一定的交通燃油费用，路途上我们当然会尽力为大家安排好一切。

　　9、遵守当地风俗习惯和民族信仰，尊重队友的民族信仰和生活习惯。

　　10、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加活动的同学对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队及组织者不承担，由购买户外保险的保险公司承担赔偿费用。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队及组织者概不承担。同时对已因自身原因给团队以及队员带来损害的我们保留相应的法律权利。

　　11、此次活动由活动组织方达尔宫户外运动公司登山协作队拥有最终解释权。

　　欢迎朋友们加入我们达尔宫协作队的四姑娘山活动！